Les mudras : le langage silencieux du corps et de l’esprit
Dans le yoga, tout a du sens : chaque souffle, chaque mouvement, chaque geste.
Les mudras, ces positions symboliques des mains et des doigts, sont bien plus qu’un simple détail esthétique.
Ils font partie intégrante de la pratique et agissent comme de véritables clés énergétiques permettant d’harmoniser le corps, le mental et les émotions.
Qu’est-ce qu’un mudra ?
Le mot mudra vient du sanskrit et signifie sceau ou geste.
Dans la tradition yogique, on considère que les doigts représentent les cinq éléments (terre, eau, feu, air et éther).
En unissant certains d’entre eux, on active ou rééquilibre des énergies précises dans le corps.
Ces gestes sont utilisés aussi bien dans les postures (asanas) que dans la méditation ou la respiration (pranayama). Ils permettent d’approfondir la concentration, d’apaiser le mental et de renforcer les effets de la pratique.
Ces gestes sont utilisés aussi bien dans les postures (asanas) que dans la méditation ou la respiration (pranayama). Ils permettent d’approfondir la concentration, d’apaiser le mental et de renforcer les effets de la pratique.
Comment agissent les mudras ?
Les mains sont en lien direct avec le système nerveux.
Lorsque l’on forme un mudra, un signal subtil est envoyé au cerveau, influençant le rythme respiratoire, les émotions et l’état mental.
En répétant un geste consciemment, on installe un état d’équilibre :
le mental se calme, le souffle s’harmonise, et le corps retrouve sa cohérence intérieure.
Pratiquer un mudra, c’est donc dialoguer avec soi-même sans mot — par le toucher, la conscience et le souffle.
Les mudras les plus pratiqués chez Shido Mind Yoga
1 Gyan Mudra (Sagesse et clarté)
Le pouce et l’index se rejoignent, les autres doigts s’étirent.
Ce geste stimule la concentration et la mémoire, et favorise la paix intérieure.
2 Prana Mudra (Énergie vitale) Le pouce, l’annulaire et l’auriculaire se rejoignent. Il active la vitalité, renforce l’immunité et recharge le corps en énergie subtile.
3 Anjali Mudra (Cœur et gratitude) Les mains jointes devant la poitrine. Ce mudra symbolise l’union, l’équilibre et la reconnaissance. C’est celui que l’on pratique souvent pour commencer ou clôturer un cours Shido.
2 Prana Mudra (Énergie vitale) Le pouce, l’annulaire et l’auriculaire se rejoignent. Il active la vitalité, renforce l’immunité et recharge le corps en énergie subtile.
3 Anjali Mudra (Cœur et gratitude) Les mains jointes devant la poitrine. Ce mudra symbolise l’union, l’équilibre et la reconnaissance. C’est celui que l’on pratique souvent pour commencer ou clôturer un cours Shido.