Les 5 erreurs les plus courantesquand on débute le yoga
Beaucoup de personnes abordent le yoga comme une activité physique parmi d’autres. Pourtant, le yoga est bien plus qu’un sport : c’est une pratique d’écoute, de conscience et d’équilibre. Lorsqu’on débute, certaines erreurs sont fréquentes — et les reconnaître permet d’installer des bases solides pour une progression durable.
1. Chercher la performance
Le yoga n’est pas une compétition. Se comparer aux autres ou vouloir “réussir” une posture est la meilleure façon de se blesser. L’essentiel n’est pas d’aller loin, mais d’être juste.
2. Oublier la respiration
Le souffle est le cœur de la pratique. En se concentrant uniquement sur les postures, on perd le lien entre le corps et l’esprit. Chez Shido, chaque mouvement part du souffle — c’est lui qui guide et apaise.
3. Être trop exigeante envers soi
Le yoga demande patience et bienveillance. Accepter son niveau du moment, c’est déjà pratiquer la sagesse du yoga.
4. Pratiquer sans conscience
Les postures ne valent rien si elles sont exécutées mécaniquement. La clé, c’est l’attention : ressentir le corps, écouter les signaux, accueillir les limites.
5. Négliger la régularité
Mieux vaut dix minutes de pratique consciente chaque jour qu’une séance intense une fois par semaine. Le corps et le mental se transforment dans la continuité, pas dans la précipitation.
✨ Le conseil de Shido : commence petit, mais commence avec présence.